Un programa de 10 semanas para reaprender a vivir tu vida con serenidad


Ansiedad, estrés, burnout, depresión, vacío, ...

Lamentablemente, hoy en día estos síntomas están muy presentes en nuestra sociedad.


¿Cuáles pueden ser las causas?

Pues habrá muchas y variadas, pero a nosotros nos parecen particularmente relevantes tres de ellas:

  1. Vivimos en un contexto socioeconómico que nos predispone a vivir acelerados, que nos exige constantemente un rendimiento y que busca mantenernos siempre entretenidos.
  2. Hemos sido educados de una determinada manera que nos ha condicionado a pensar, a sentir y a actuar de una determinada manera. Esta "mochila" cultural que llevamos a cuestas, la asumimos sin ser conscientes de cómo nos condiciona a vivir de una manera determinada.
  3. No sabemos cómo identificar y contrarrestar estas fuerzas internas y externas que influyen en nuestro día a día. Nadie nunca nos ha enseñado a hacerlo. No sabemos ponerles nombre, tampoco valorar el impacto real que tienen en nuestra vida, y finalmente tampoco sabemos muy bien qué podemos hacer para que nos afecten menos.


Por estos motivos hemos creado el programa Serenamente.

Se trata de un programa de 10 semanas a través del cual reintroducir la serenidad en tu vida.

Puede que te preguntes: ¿Re-aprender?, ¿Re-introducir?

Pues sí, nuestra opinión es que todos nosotros ya hemos vivido con serenidad en muchos momentos de nuestra vida.

Cuando éramos niños/as y jugábamos a cualquier cosa, por ejemplo, y teníamos esa sensación de libertad, de creatividad y de goce.


¿Quién no querría recuperar eso en su vida?

Alguien podría decir: "Pero ahora somos adultos. Soñar está muy bien, pero se tienen que pagar las facturas."

Cierto, evidentemente la vida adulta es muy diferente a la infancia. Implica muchas más responsabilidades y obligaciones de todo tipo.

Pero eso no quiere decir que no podamos hacer nada para que nuestra vida sea un poco mejor de lo que es ahora.

Ser adulto no debería equivaler a vivir agotados, ansiosos, insatisfechos, ...


¿Por qué vivir serenamente?

Vivir serenamente significa vivir de una manera en la que es posible mantener la calma ante las adversidades que inevitablemente nos encontramos a lo largo de la vida.

Vivir serenamente significa vivir de un modo apacible y sosegado, lo que nos permite responder a los acontecimientos en lugar de reaccionar a ellos.

Vivir serenamente significa vivir de una forma consciente y atenta, lo que nos facilita un mayor discernimiento ante las múltiples decisiones que tomamos cada día.

Vivir serenamente significa también vivir de una forma disciplinada y comprometida con uno/a mismo/a y con el trabajo de autoconocimiento y desarrollo personal.

Y, finalmente, para nosotros vivir serenamente significa también vivir de una forma libre y emancipada, y para ello es importante adoptar una actitud crítica ante lo que nos afecta, ya sea de origen interno o externo.

Los 3 pilares

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Estas son las herramientas de las que hemos partido para confeccionar el contenido y el enfoque del curso:

Atención plena

La presencia

Estar presente nos conecta con el aquí y ahora, con lo que nos está pasando a nivel corporal, emocional y mental. A través de la meditación, el mindfulness y otros ejercicios de relajación aprenderemos a dirigir, modular y sostener nuestra atención. Esto no sólo nos permitirá gozar de una mayor relajación, sino que también nos facilitará el necesario trabajo posterior de escucha interna.

Estoicismo

La actitud

Del estoicismo recuperamos principalmente su forma de entender la vida como un aprendizaje permanente. Para el estoicismo, todos nosotros tenemos un motor interno de felicidad que nos indica hacia dónde debemos ir, y todo lo que nos pasa en la vida, sea bueno o malo, es una oportunidad para crecer en esa dirección.

Autoconocimiento

La práctica

Ser uno mismo no es fácil. Hemos sido educados en una familia, una sociedad y una cultura determinadas que nos han conformado a ser de una determinada manera. Esto nos ha permitido adaptarnos y encajar socialmente, pero también nos ha alejado de nuestro yo genuino. Este alejamiento explica muchos de los conflictos que tenemos en nuestro día a día. Volver a conectar con esta parte olvidada de nosotros requiere de una práctica. 


"La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria la atención, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no la tiene.

Una educación que mejorase esa capacidad sería la educación de referencia. Pero es más fácil definir este ideal que dar indicaciones prácticas para alcanzarlo."

William James, psicólogo

¿Qué incluye el curso?

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Contenido teórico

Cada semana tendrás acceso a una nueva lección del curso. Cada lección incluye 1 hora de contenido en video que servirá para sentar las bases teóricas de la lección. Cada video irá acompañado de un pdf con las ideas principales resumidas en formato texto.

Ejercicios prácticos

La parte práctica se divide en 2 partes: una consistirá en meditaciones grabadas que te ayuden a introducir el hábito de la meditación en tu día a día; y la otra más orientada a la reflexión y al autoconocimiento a través de algunas preguntas y ejercicios filosóficos que te propondremos.

Encuentros grupales

Los martes de cada semana nos encontraremos a través de Zoom para compartir las experiencias, dudas y reflexiones que vayan surgiendo durante la semana. También aprovecharemos para meditar y relajarnos todos juntos. Los encuentros quedaran grabados.

Grupo de apoyo

Al inscribirte al curso tendrás acceso a un grupo de Telegram en el que podrás compartir con el resto de tus compañeros la experiencia.

El curso en cifras

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10 semanas

Esta es la duración del curso

10 horas de video

Repartidas en más de 100 videos

17 de mayo

La fecha de inicio del curso, en la que se liberan los primeros contenidos

15 meditaciones grabadas

Para que las hagas a tu ritmo y cuando quieras

10 encuentros en vivo

De 2 horas cada uno. En total 20 horas de camino compartido con otras personas

15 ejercicios filosóficos

Para facilitarte el trabajo de autoconocimiento

¿Qué aprenderás con el curso?

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A parar

Y sentirte cómodo/a en el "no hacer", en el dejar de ser productivo

A mirar hacia dentro

Y darte cuenta de todo lo que te sucede a nivel interno

A focalizar la atención

Y ser capaz de atender de forma sostenida aquello que eliges voluntariamente

A conocer mejor tus pensamientos

Y estar abierto a que estos desafien tus actuales creencias

A entender mejor tus emociones

Y dejarte tocar por ellas, intentando descubrir lo que te están indicando

A controlar el discurso interno

Y darte cuenta de la forma en la que te hablas a ti mismo

A reducir la ansiedad

Y reducir tus preocupaciones y/o convivir mejor con ellas

A vivir con una mayor paz interna

Y conectar con ese estado de calma absoluta al que los estoicos llamaban ataraxia

A conocerte mejor

Y estirar del hilo de todo lo que te pasa para darte cuenta de las gafas a través de las que ves el mundo

Contenido

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Semana 1

Eres lo que piensas


Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Nuestra forma de pensar condiciona nuestra forma de vivir. Si vivimos agitados o estresados es, en gran medida, debido al tipo de pensamientos que tenemos.

Esta semana:
- Pondremos las bases para observar y analizar cómo pensamos
- Reflexionaremos cómo nuestro entorno influye en nuestra forma de pensar
- Descubriremos las enseñanzas que nos puede aportar el estoicismo en nuestro camino hacia la serenidad

Semana 2

Eres donde pones tu atención

Semana 3

Eres lo que crees

Semana 4

Eres la idea que tienes de ti

Semana 5

Eres lo que sientes

Semana 6

Eres el cuerpo que habitas

Semana 7

Eres lo que aceptas y rechazas

Semana 8

Eres como te relacionas

Semana 9

Recuerda que morirás

Semana 10

Conócete

Calendario de encuentros

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Semana

Título

Fecha y hora (hora española)

Semana 1

Eres lo que piensas

24 mayo 2022, de las 18h a las 20h

Semana 2

Eres donde pones tu atención

31 mayo 2022, de las 18h a las 20h

Semana 3

Eres lo que crees

7 junio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 4

Eres la idea que tienes de ti

14 junio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 5

Eres lo que sientes

21 junio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 6

Eres el cuerpo que habitas

28 junio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 7

Eres lo que aceptas y rechazas

5 julio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 8

Eres como te relacionas

12 julio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 9

Recuerda que morirás

19 julio 2022, de las 18h a las 20h

Semana 10

Conócete

26 julio 2022, de las 18h a las 20h

¿Quién imparte el curso?

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Nacho Bañeras

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Filósofo, formador, terapeuta y escritor.

Soy doctor en filosofía y profesor de yoga y meditación. Entiendo la filosofía como un camino de desvelo que nos permite transformarnos como personas, cambiar el mundo y contactar con una senda más espiritual.

Oriol Noya

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Ingeniero multimedia, creativo digital, terapeuta y coach.

Soy ingeniero de formación, por lo que tiendo a buscar la mejor solución posible a los problemas que me encuentro. Formado como acompañante filosófico, como instructor de mindfulness y como coach, dedico mi energía a intentar encontrar y transmitir una manera de vivir que nos acerque a la plenitud y a la realización personal.

Inscripción

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Curso completo

289€

231€

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Impuestos incluidos
Fraccionable en 3 pagos
 Incluye parte teórica + parte práctica + encuentros
Contenidos siempre disponibles

Preguntas frecuentes

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¿Los contenidos estarán siempre disponibles?

Sí, así es. Una vez termine el curso seguirás teniendo acceso a las clases grabadas y a los documentos complementarios.

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